准妈妈对早孕反应有什么妙招吗?

　　刚刚怀孕的女性都会出现一些早孕反应，根据每个人不同的身体情况，其早孕的反应也是要所不同的，有的没有早孕反应，有的早孕反应很严重，一般会出现食欲不佳、头晕乏力，甚至恶心呕吐等现象。

　　有专家指出，早孕反应是正常的生理反应，无需治疗，但反应比较强烈者需要对症补充，在饮食、心理方面进行调节。

　　怀孕12周内较易出现早孕反应，有什么妙招可以缓解的吗?

　　1、调节情绪。

　　妊娠反应强烈的孕妇要保证足够的睡眠，家人要多理解、多关怀，帮助孕妇解除紧张、焦虑的情绪。

　　2、多样饮食。

　　早孕反应较典型的症状就是恶心、呕吐，特别是闻到刺激性气味、油腻食物味道时，更容易发作。所以，饮食上要在尽量避免刺激、油腻食物外，多变换食物的形、色、味、种类。准妈妈想吃的食物只要营养均衡、健康干净，都可以尽量满足，但切不可偏食哦。

　　另外，便秘可加重早孕反应的症状，所以孕妈妈要尽量多补充富含纤维素、维生素B1的食物防便秘。

　　3、适度运动。

　　整日卧床不利于宝宝和妈妈的健康。在早孕反应不强烈的时候，可以适当到户外散步晒晒太阳、做做保健操什么的，适度的运动不仅有利于营养吸收，还可以缓解便秘症状，减轻早孕反应。

　　温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!