是不是很多爸爸妈妈都希望自己的孩子是长腿欧巴?事实证明,人的高矮受先天因素影响,但合理的后天培养也能让宝宝长得更高。爸爸妈妈们可以在宝宝的生长发育期内,通过供充足合理的营养、提高睡眠质量、加强运动等途径,为宝宝长高创造有利条件,尽量为宝宝减少不必要的遗憾!

宝宝长高

一、想要宝宝长得高 只能喂七分饱

宝宝的全身器官还没完全发育,因此器官的活动能力有限,特别是消化系统。所以,在给宝宝喂食时一定要把握好尺度,应该以“七分饱”为较佳状态,这样既保证生长发育所需营养,又不会过饱加重消化器官的工作负担。

二、每天坚持户外活动1小时

户外运动不仅能增强体质,同时也有助于宝宝长高。在婴幼儿时期,可以做主体或者被动体操;在学龄时期,做一些向上跳的运动,例如跳皮筋、踢毽和各种球类运动;青少年时期,可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。

三、蛋白质、矿物质不能缺

在孩子10-13岁的时期,他们每天所需蛋白质量在70克左右,到13-18岁时,大概是80克。充足的蛋白质有助于孩子的长高,因此**每天准备一杯奶,这是增高的秘诀之一。

另外,如果想让孩子长高,矿物质的吸收必不可少,如钙、磷、锌,但同时要注意给肥胖的孩子减肥,因为过肥会让身高受到一定的影响。

四、10点前睡觉

生长素的分泌,一般会在夜间深睡眠时达到高峰。因此,在孩子3-6岁的时期,要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生**可以保证有9-10小时的睡眠时间,高中生则保持每天8—9小时的睡眠。

需要注意的是,在孩子处于青春发育期时,不要滥用所谓的保健药物,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。切记是药三分毒,千万别迷信盲从。如果您还有其他疑问,欢迎点击艾博尔专家进行在线咨询!

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